아침에 손이 붓는 이유ㅣ해결방법

아침에 일어나면 손가락이 뻣뻣하고 퉁퉁 부은 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 😥 가볍게 넘기기 쉬운 증상이지만, 반복되면 건강의 신호일 수 있어요!

 

오늘은 '아침에 손이 붓는 이유'와 함께, 원인 질환부터 예방법까지 초등학생도 이해할 수 있도록 아주 자세히 알려드릴게요! 아래 요약표와 링크도 꼭 확인해보세요!

 

서울아산병원 손 부종 관련 질환 자세히 보기

1. 아침에 손이 붓는 증상은?

1) 어떤 느낌인가요?

아침에 눈을 뜨자마자 손가락이 뻣뻣하고 주먹이 잘 쥐어지지 않거나, 손등이 퉁퉁하게 부어 불편함을 느끼는 현상을 말합니다.

2) 특징적인 시간대

주로 아침 기상 직후에 가장 심하고, 시간이 지나면 서서히 가라앉는 특징이 있어요.

2. 아침 손 붓기의 일반적인 원인

아침에 손이 붓는 이유

1) 체액 정체(부종)

밤새 누운 자세로 오래 있게 되면 혈액순환과 림프순환이 원활하지 않아 수분이 손끝에 정체될 수 있어요.

2) 염분 섭취 과다

전날 저녁 짜게 먹었거나 야식을 먹은 경우, 체내 나트륨 농도가 높아지면서 수분이 축적되어 붓게 됩니다.

3) 수면 자세

손을 배 밑에 넣고 자거나 손목을 꺾고 자는 습관은 혈액순환을 방해하고 일시적인 부종을 유발합니다.

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3. 관련된 질환은 어떤 것이 있을까요?

1) 류마티스 관절염

아침에 손가락 관절이 뻣뻣하고 붓는다면 대표적인 자가면역질환인 류마티스 관절염일 수 있어요. 시간이 지나도 호전되지 않으면 병원 진료가 필요합니다.

2) 수근관 증후군

손목터널증후군이라고도 불리는 이 질환은 손목신경 압박으로 아침마다 손이 저리고 부은 느낌이 듭니다. 컴퓨터, 스마트폰 사용이 많을 때 주의해야 해요.

3) 신장 기능 저하

신장이 나빠지면 노폐물과 수분이 잘 배출되지 않아 손, 발이 아침에 자주 붓습니다.

4) 갑상선 기능저하증

갑상선 호르몬이 부족하면 전신부종과 함께 손 붓기가 반복될 수 있어요.

5) 림프부종

림프순환 이상이 있으면 손끝부터 부종이 시작되어 점점 심해지는 경우가 있습니다.

4. 아침 손 붓기를 줄이는 생활습관

1) 잠자기 전 수분 섭취 줄이기

취침 전 2시간 이내에 물, 국, 수분이 많은 과일은 삼가세요.

2) 짜게 먹는 식습관 개선

염분 섭취를 줄이고 칼륨이 풍부한 채소, 과일을 드시면 도움이 됩니다.

3) 손을 높게 올리고 자기

팔을 약간 높은 위치(베개 위 등)로 두고 자면 혈액이 심장으로 돌아가기 쉬워요.

4) 아침 스트레칭

기상 직후 손가락과 손목을 천천히 돌리며 혈액순환을 유도해 주세요.

5) 손 찜질

따뜻한 물에 손을 담그는 찜질은 부기를 빠르게 줄이는 데 효과적입니다.

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전체 요약 정리

구분	설명
일시적 부종	자세, 염분, 체액 정체 등
지속적 부종	류마티스, 갑상선, 신장 문제 등
예방법	염분 줄이기, 팔 위치 조정, 아침 스트레칭

결론

아침에 손이 붓는 건 단순 부종일 수도 있지만, 지속되거나 통증이 동반된다면 꼭 진료를 받아보세요!

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아침에 손이 붓는 이유