반응형 1일 권장량2 눈에 좋은 음식 10 총정리 현대인들은 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 다양한 전자기기를 오래 사용하면서 눈 건강이 빠르게 나빠지고 있습니다. 시력이 저하되거나 눈이 뻑뻑하고 침침해지는 증상을 예방하려면 눈에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 큰 도움이 됩니다. 오늘은 눈 건강을 지켜주는 대표 음식 10가지를 소개합니다.눈 건강정보 확인하기1. 시금치 🥬👀 시금치는 루테인과 제아잔틴이 풍부해 황반을 보호하고 청광으로부터 망막 손상을 예방합니다. 꾸준히 먹으면 황반변성과 백내장 예방에 도움을 줍니다.시금치는 기름과 함께 섭취해야 지용성 영양소 흡수가 잘 되므로, 볶음이나 나물 형태로 드시면 좋습니다.2. 당근 🥕✨당근에는 비타민 A 전구체인 베타카로틴이 풍부합니다. 이는 야맹증 예방과 시력 보호에 큰 도움이 됩니다. 특히 성장기 .. 2025. 8. 22. 체리 효능ㅣ부작용 체리는 새콤달콤한 맛과 선명한 색으로 사랑받는 과일이지만, 그 속에는 강력한 항산화 성분과 다양한 영양소가 들어 있어 건강에 많은 이점을 줍니다. 특히 면역력 강화, 혈액 순환 개선, 수면 질 향상 등에 도움을 줍니다. 오늘은 체리의 주요 효능과 과다 섭취 시 나타날 수 있는 부작용, 섭취 팁까지 구체적으로 알아보겠습니다. 아래에 글 전체를 요약해 놓았으니 꼭 끝까지 읽어보세요!체리 효능·부작용 한눈에 보기1. 체리의 주요 효능 🍒 1) 강력한 항산화 작용체리에는 안토시아닌, 비타민 C, 폴리페놀 등 항산화 성분이 풍부해 세포 손상을 방지하고 노화를 늦춥니다. 특히 안토시아닌은 염증 완화에도 도움을 줍니다.2) 수면 질 개선체리는 멜라토닌 함량이 높아 수면 리듬을 조절하는 데 효과적입니다. 숙면을 원.. 2025. 8. 19. 이전 1 다음 반응형
