반응형 철분 많은 음식1 철분 많은 음식 10가지 총정리 철분은 혈액 속에서 산소를 운반하는 헤모글로빈을 구성하는 필수 미네랄입니다. 부족하면 빈혈, 피로, 집중력 저하가 발생하고 심하면 성장과 면역에도 악영향을 줍니다. 이번 글에서는 철분이 풍부한 음식 10가지를 소개하고 그 효능까지 정리했습니다. 아래 요약표도 꼭 확인해보세요!1. 철분 많은 음식 베스트 10 🍴 1) 소간소간은 철분 함량이 가장 높은 식품 중 하나로, 100g당 약 10~15mg의 철분이 들어 있습니다. 헤모글로빈 합성에 직접적으로 기여해 빈혈 예방에 탁월합니다. 비타민 A, B군도 풍부하여 면역력 강화와 피로 회복에도 좋습니다. 다만 콜레스테롤이 높으므로 주 1회 정도 섭취하는 것이 적당합니다. 철분 부족이 심한 경우에 특히 추천됩니다.2) 굴굴은 ‘바다의 우유’라 불리며 100g당 .. 2025. 9. 16. 이전 1 다음 반응형
