반응형 비타민e가 많은 음식1 비타민E가 많은 음식ㅣ권장량 비타민E는 강력한 항산화 작용으로 세포 노화를 늦추고 면역력을 강화하는 중요한 지용성 비타민입니다. 음식으로 섭취할 수 있으며, 특히 견과류와 식물성 오일, 녹황색 채소에 풍부합니다. 이번 글에서는 비타민E가 많은 음식과 하루 권장 섭취량을 자세히 정리했습니다. 아래에 글 전체를 요약해놓았으니 꼭 끝까지 읽어보세요!1. 비타민E가 많은 음식 🍽️ 1) 아몬드아몬드는 비타민E의 대표적인 공급원입니다. 한 줌(약 30g)만 먹어도 하루 권장량의 절반 이상을 충족할 수 있습니다. 항산화 작용으로 피부와 심혈관 건강에 이롭습니다. 간식으로 먹거나 요리에 활용하기 쉽습니다. 꾸준히 섭취하기 좋은 식품입니다.2) 해바라기씨해바라기씨에는 비타민E가 풍부하게 들어 있습니다. 30g 정도로 하루 권장량을 충족할 수 .. 2025. 9. 19. 이전 1 다음 반응형
