비타민B 효능ㅣ섭취방법ㅣ부작용
비타민B군은 에너지 대사와 신경 건강, 피부 및 모발 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 필수 수용성 비타민입니다. B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9(엽산), B12까지 총 8종으로 구성되어 있으며, 각각의 기능이 다릅니다. 이번 글에서는 비타민B의 효능, 올바른 섭취 방법, 그리고 부작용까지 자세히 살펴보겠습니다. 아래에 글 전체를 요약해놓았으니 꼭 끝까지 읽어보세요!1. 비타민B 효능 🌿 1) 에너지 대사 촉진비타민B군은 탄수화물, 단백질, 지방이 에너지로 전환되는 과정에 필수적입니다. 피로 회복에 효과적이며, 활력을 높여줍니다. 운동 능력 향상에도 도움이 됩니다. 결핍되면 쉽게 지치고 무기력해집니다. 바쁜 현대인에게 꼭 필요한 영양소입니다.2) 신경 건강 유지비타민B12와 B6..
2025. 9. 19.
