반응형 복용팁1 멜라토닌 효능ㅣ부작용 멜라토닌은 우리 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 수면과 각성 주기를 조절하는 중요한 역할을 합니다. 최근에는 수면 개선뿐 아니라 항산화, 면역력 강화 등 다양한 건강 효과로 주목받고 있습니다. 오늘은 멜라토닌의 주요 효능과 부작용, 그리고 안전한 섭취 방법까지 구체적으로 알아보겠습니다. 아래에 글 전체를 요약해 놓았으니 꼭 끝까지 읽어보세요!멜라토닌 효능·부작용 한눈에 보기1. 멜라토닌의 주요 효능 🌙 1) 수면 유도 및 숙면멜라토닌은 해가 지면 분비량이 증가해 졸음을 유도합니다. 생체 시계를 조절해 깊고 질 좋은 수면을 돕습니다.2) 시차 적응장거리 여행 시 시차증으로 인한 수면 패턴 붕괴를 완화하는 데 도움을 줍니다. 비행 전후 멜라토닌 섭취가 효과적일 수 있습니다.3) 항산화 작용멜라토닌은.. 2025. 8. 27. 이전 1 다음 반응형
