반응형 멜라토닌 효능2 멜라토닌 효능ㅣ부작용 멜라토닌은 우리 몸의 수면 리듬을 조절하는 대표적인 호르몬으로, 흔히 ‘수면 호르몬’이라고 불립니다. 주로 밤에 뇌의 송과선에서 분비되며, 낮과 밤의 생체리듬(서카디언 리듬)을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 멜라토닌의 주요 효능과 올바른 섭취법, 그리고 주의해야 할 부작용을 정리했습니다. 아래에 요약표도 있으니 끝까지 확인해보세요!서울대병원 수면·호르몬 정보1. 멜라토닌 효능 🌙 1) 수면 개선멜라토닌은 수면 시작 시간을 앞당기고 깊은 잠을 유도합니다. 불면증 개선에 효과적이며, 수면의 질을 높여 아침에 개운하게 일어날 수 있도록 돕습니다. 특히 시차 적응이나 교대 근무자에게 유용합니다. 숙면 부족으로 인한 피로를 줄이는 데도 도움이 됩니다. 안정적인 수면 패턴 형성에 큰 역할을 합니다.. 2025. 9. 13. 멜라토닌 효능ㅣ부작용 멜라토닌은 우리 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 수면과 각성 주기를 조절하는 중요한 역할을 합니다. 최근에는 수면 개선뿐 아니라 항산화, 면역력 강화 등 다양한 건강 효과로 주목받고 있습니다. 오늘은 멜라토닌의 주요 효능과 부작용, 그리고 안전한 섭취 방법까지 구체적으로 알아보겠습니다. 아래에 글 전체를 요약해 놓았으니 꼭 끝까지 읽어보세요!멜라토닌 효능·부작용 한눈에 보기1. 멜라토닌의 주요 효능 🌙 1) 수면 유도 및 숙면멜라토닌은 해가 지면 분비량이 증가해 졸음을 유도합니다. 생체 시계를 조절해 깊고 질 좋은 수면을 돕습니다.2) 시차 적응장거리 여행 시 시차증으로 인한 수면 패턴 붕괴를 완화하는 데 도움을 줍니다. 비행 전후 멜라토닌 섭취가 효과적일 수 있습니다.3) 항산화 작용멜라토닌은.. 2025. 8. 27. 이전 1 다음 반응형
