반응형 마그네슘이 풍부한 음식1 마그네슘이 풍부한 음식 10가지 마그네슘은 300가지 이상의 효소 반응에 관여하며 근육, 신경, 뼈 건강을 지키는 데 꼭 필요한 미네랄입니다. 부족하면 근육 경련, 피로, 불안, 골다공증 위험이 커지므로 음식으로 꾸준히 보충하는 것이 중요합니다. 특히 스트레스와 카페인 섭취가 많은 현대인은 마그네슘 소모가 빠르기 때문에 충분한 섭취가 필요합니다. 이번 글에서는 마그네슘이 풍부한 음식 10가지와 그 효능을 정리했습니다. 아래 요약표도 확인해보세요!서울대병원 영양소 정보1. 마그네슘이 풍부한 음식 10가지 🥗 1) 아몬드아몬드는 100g당 약 270mg의 마그네슘을 함유하고 있어 대표적인 마그네슘 공급원입니다. 심장 건강을 지키고 콜레스테롤을 개선하는 효과도 있습니다. 간식이나 샐러드에 넣어 먹기 간편하며, 하루 한 줌 정도 섭취하면 .. 2025. 9. 10. 이전 1 다음 반응형
